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老鼠精玄机藏宝图:【健康養生】拒絕手腳冰涼,這份過冬秘笈快收好!

作者: admin999 日期: 2016-11-10 訪問 : 768

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同樣是過冬天,有些人穿再多都是手腳冰涼,而有些人穿的不多也是暖呼呼的,這是為什么呢?

想要御寒,僅是穿多那可不夠,你得先弄明白……

循環障礙
傳統醫學認為,氣虛、血虛會造成血液運行不暢、血液量不足。
一是心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位;
二是貧血,循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

人們常說的“末梢循環不良”,指的就是手腳特別是指尖部分血液循環不暢。

陽氣不足

中醫認為,手腳冰涼是一種“閉癥”。所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,其造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,手腳發涼。

起居失調

生活中那些不經意的壞習慣,讓寒氣鉆了空子,如冷飲吃太多,寒冷天氣穿的單薄等。

激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中,女性占絕大多數。
當由月經和生育引起的激素變化,影響神經系統,進而導致皮下血管收縮和血液流量減少。

人體血管收縮,血液回流能力就會減弱,從而引發寒癥。

情緒波動
中醫認為,脾乃氣血生化之源,脾虛則氣血運化失常,導致身體末梢血液循環不暢,抗寒能力差。如果受到寒邪入侵、情緒變化等的時候,身體也會變得虛弱。
你知道嗎?只要多加注意,不靠暖寶寶、熱水袋,也可以熱熱乎乎過冬。告別手腳冰涼,這九招秘笈趕快抱走吧!
1
吃飽早餐

新的一天從早餐開始,好的體質也從好的早餐開始。


2
穿寬松衣服

打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腳上,不利于周身的血液循環,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷。

3
揉搓手腳

經常揉搓手腳心,按摩穴位,能改善末端血管的微循環狀況。

4
上下班快步走

久坐辦公的上班族,平時鍛煉太少,可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動,如瑜伽、登山等。鍛煉時覺得自己身體有些發熱,微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。上下班快步,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

5
補充水分

水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內的廢物,更能使血液循環暢通,每天補充2升的水分為佳。

6
調整呼吸

將手放在胸部,吸氣的時候鼓起腹部,采用此類腹式呼吸法,能把氧氣輸送到體內的各個部分,緩解疲勞,促使血液循環。

7
堅持泡腳

洗澡時,可用冷熱水交替沖淋手腳,借由血管冷熱的縮放,達到暢通血管的目的。堅持每晚用熱水泡腳,加入有療效的中藥會更好,如紅花等。

8
不熬夜

秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息時間調整為“早臥晚起”,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。

9
睡覺時護好足

腎經起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。

(來源:網絡)


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